После активных занятий фитнесом обычно очень хочется есть, но не стоит есть сразу. Лучше всего подождать час-полтора, после чего можно и поесть, но не следует переедать, употреблять жирную пищу, нужно только лишь подкрепиться белковой пищей (яйца, куриная грудка, творог, кефир и др.), для того, чтобы организм мог полноценно восстановиться.
После любой тренировки надо запитать мышечную ткань, тем более после активного фитнеса. Лучше использовать белковые легко усваиваемые продукты с низкой калорийностью (яйца, протеиновый коктейль, молочные продукты), если человек находится в процессе контроля или снижения веса. Если же цель занятия набор мышечной массы, стоит отдать предпочтение мясным продуктам, рыбе или бобовым.
Даже при похудении после занятий фитнесом в вечернее время нужно перекусить белковыми продуктами, чтобы дать необходимые вещества для восстановления организму. Это может быть нежирный творог или другие кисломолочные продукты, куриные яйца, мясо курицы или индейки. Здесь лучше отдать предпочтение животному белку, нежели растительному — он не даст такой подпитки мышцам после тренировки, которая необходима.
После активных занятий фитнесом обычно очень хочется есть, но не стоит есть сразу. Лучше всего подождать час-полтора, после чего можно и поесть, но не следует переедать, употреблять жирную пищу, нужно только лишь подкрепиться белковой пищей (яйца, куриная грудка, творог, кефир и др.), для того, чтобы организм мог полноценно восстановиться.
После любой тренировки надо запитать мышечную ткань, тем более после активного фитнеса. Лучше использовать белковые легко усваиваемые продукты с низкой калорийностью (яйца, протеиновый коктейль, молочные продукты), если человек находится в процессе контроля или снижения веса. Если же цель занятия набор мышечной массы, стоит отдать предпочтение мясным продуктам, рыбе или бобовым.
Даже при похудении после занятий фитнесом в вечернее время нужно перекусить белковыми продуктами, чтобы дать необходимые вещества для восстановления организму. Это может быть нежирный творог или другие кисломолочные продукты, куриные яйца, мясо курицы или индейки. Здесь лучше отдать предпочтение животному белку, нежели растительному — он не даст такой подпитки мышцам после тренировки, которая необходима.